【3月21日(土)】心を整えるために💖セルフケアがわかるゆるっとお茶会

最近、こんな感覚はありませんか？

• 頭の中がずっと忙しくて、休まらない

• つい我慢して抱え込みがち

• なんとなく不安で、腰やお腹がこわばる

• 「大丈夫なふり」を続けて疲れてしまう

＊このお茶会は、やさしいセルフケアを“体感”する時間です。
　難しいお話はありません。
　温める・吐き出す・受け取るの3つを、知っていただくお時間にしたいと思っています。

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テーマ：胃（抱え込み）× 腎（不安）

今回のテーマは、参加者みなさまの分析に合わせて
「胃＝抱え込み・考えすぎ」／「腎＝不安・怖さ」を知っていただき…

目指すのはこちらです。
“考えすぎをほどいて、安心の土台を作る”

お腹（みぞおち）と腰まわりがゆるむと、思考も気持ちもふっと軽くなります。

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このお茶会でやること（シンプルに3つ）

① 温める（胃）

みぞおちに手を当て、吐く息を長めに。
呼吸だけで、体は安心に近づきます。

② 吐き出す（胃）

言葉にして外へ出すと、“抱え込み”がほどけやすくなります。

③ 受け取る（腎）

腰をさする・足首の内側をなでる。
「怖いままでも一歩進める」感覚を、体に覚えさせます。

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当日の流れ（おすすめ90分）

① オープニング

最初に安心のルールを置きます（ここが一番大事です）。

• 今日は医療・診断ではなくセルフケア体験です

• 話したくないことは「パスOK」

• ここで聞いた話は外に持ち出さない（守秘）

• アドバイスは基本しない（共感で受け止める）

アイスブレイク：「今の気分を天気で言うと？」（晴れ／くもり／小雨など）

② ミニ講座

難しく言いません。

• 胃は「抱え込み・考えすぎ」で固まりやすい

• 腎は「不安・怖さ」で縮みやすい
  だから今日は、温める・吐き出す・受け取るをやります。

③ 体感ワーク

ワークは3本だけ。短く、確実に。

• 温める（胃）：みぞおちに手 → 吐く息長めを10回（吸う4秒／吐く6秒）

• 吐き出す（胃）

  • いま抱えてること：＿＿＿

  • 本当は言いたいこと：＿＿＿

  • 今日だけの小さな一歩：＿＿＿

• 安心を作る（腎）：腰をさする＋足首内側をなでる（左右30秒）
  最後に一言：

  • 「怖いままでも、一歩進める」

  • 「私は今ここ。いまは安全」

  •  

④ シェアタイム（20分）

話すのが苦手な方も安心。選べる形にします。

　①一言だけ

　②紙に書いたのを読む

　③今日は聞くだけ（パス）

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こんな方におすすめ

✓考えすぎて疲れやすい／頭が休まらない

✓我慢して抱え込みがち

✓不安が強く、腰やお腹が緊張しやすい

✓自分を整える“簡単な型”がほしい

✓優しい雰囲気で、安心して参加したい

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開催概要

• 日時：2026年3月21日（土）10:00～12:00

• 参加条件：男女とも独身の方

• 参加費：　3,000円

• 最低催行人数：3名

※少人数で、ひとり参加の方も多い会です。安心してお越しください。

開催場所

講師紹介

yuko

ドライヘッドスパと波動調整サロンオーナー

エネルギーを整えることで、自分らしく生きるサポートをしています。恋愛もまた、自分と関係が映し出されるもの。

今回はチャクラを通して「自己価値」を見つめる時間をご一緒します。